Atacurile de panica sunt o afectiune in care persoana experimenteaza un sentiment inexplicabil de anxietate severa, adesea fara motiv. Procesul este insotit de batai rapide ale inimii, o senzatie de sufocare, durere in piept, gura uscata, amorteala membrelor si teama in crestere.
Cauzele unui atac de panica
Exista mai multe motive pentru care apar atacurile de panica: psihologice (sau pe fondul unei tulburari), de natura medicala, expunerea la anumite substante, predispozitie genetica. Atacurile de panica apar adesea brusc, fara o cauza aparenta.
Procesul incepe cu anxietate, palpitatii ale inimii, un sentiment de pericol iminent, teama de a pierde controlul asupra situatiei, de a muri. Simptomele pot atinge varful in cateva minute. Un atac de panica are loc adesea in locuri aglomerate: in timp, se poate forma o teama de a parasi casa. De asemenea, atacurile pot fi repetate noaptea sau pe intuneric. Principalele semne ale unui atac de panica:
- puls rapid;
- transpiratie;
- senzatie de lipsa de aer;
- dificultati de respiratie;
- frisoane sau tremur;
- furnicaturi la nivelul membrelor;
- greata si ameteli;
- frica de a innebuni sau de a muri;
- senzatie de nod in gat;
- temperatura ridicata;
- diaree;
- tensiune arteriala crescuta.
Atacurile de panica sunt mai frecvente la persoanele cu un sistem nervos slab. Procesul devine o consecinta a stresului acumulat sau a lipsei de dorinta (incapacitatea) de a-l elibera in mod constient.
Cum sa tratezi atacurile de panica?
Atacurile de panica se pot autotrata, sunt indicate si psihoterapia corporala si sedintele cu psihoterapeut. Medicamentele si antidepresivele pot fi prescrise numai de catre medicul curant.
Cum sa te ajuti in timpul unui atac de panica?
Pentru a atenua starea in momentul unui atac de panica, persoana care il experimenteaza trebuie:
- sa incerce sa inteleaga ca afectiunea nu ii ameninta viata;
- sa noteze timpul: de obicei atacul nu dureaza mai mult de 15 minute. Tinerea evidentei timpului poate ajuta la reducerea anxietatii;
- sa „respire” atacul de panica. Sa reduca respiratia in mod constient, apoi sa inspire adanc pe nas si sa expire pe gura;
- sa bea apa calda indulcita sau ceai. Bautura va creste nivelul de zahar din sange, care este scazut in timpul unui atac de panica.
